아침에 일어나 손을 쥐었는데 평소보다 뻣뻣하고 반지가 꽉 낀 느낌이 들 때가 있어요. 자고 일어났을 뿐인데 손이 붓는 현상은 생각보다 많은 사람들이 겪는 증상이에요. 오늘은 아침에 손이 붓는 이유를 생활 습관 중심으로 풀어볼게요.
수분 저류 현상
아침에 손이 붓는 이유 중 가장 흔한 원인은 수분 저류예요. 밤사이 몸에 수분이 정체되면서 손이나 얼굴처럼 말단 부위에 붓기가 나타날 수 있어요. 특히 잠자기 전 물이나 음료를 많이 마셨다면 아침 손 붓기가 더 뚜렷해질 수 있어요.
염분 섭취 영향
저녁 식사에서 짠 음식을 먹으면 체내 염분 농도가 높아지면서 수분을 붙잡게 돼요. 이로 인해 아침에 손이 붓는 이유가 염분 섭취와 연결되는 경우가 많아요. 야식이나 배달 음식이 잦다면 손 붓기를 자주 느낄 수 있어요.
수면자세 문제
팔을 접거나 몸 아래에 두고 자는 자세도 손 붓기의 원인이 될 수 있어요. 혈액과 림프 순환이 원활하지 않으면 자고 일어난 뒤 손이 붓고 뻣뻣한 느낌이 남아요. 아침 손 붓기가 한쪽에만 나타난다면 수면자세를 점검해볼 필요가 있어요.
혈액순환 저하
운동 부족이나 장시간 앉아 있는 생활이 반복되면 전신 혈액순환이 떨어질 수 있어요. 이런 상태가 지속되면 아침에 손이 붓는 이유로 혈액순환 문제가 작용할 수 있어요. 가벼운 스트레칭만으로도 증상이 완화되는 경우가 많아요.
병원 확인 기준
보통은 생활습관 개선으로 좋아지지만 손 붓기가 하루 종일 지속되거나 통증, 저림이 함께 나타난다면 병원 상담이 필요할 수 있어요. 특히 손 붓기가 반복적으로 심해진다면 단순 부종이 아닐 가능성도 고려해야 해요.
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자주 묻는 질문
Q. 아침에 손이 붓는 이유는 나이 때문인가요?
A. 나이보다는 염분 섭취, 수분 저류, 생활습관 영향이 더 큰 경우가 많아요.
Q. 손 붓기는 어떻게 빨리 가라앉힐 수 있나요?
A. 가벼운 손 스트레칭과 물 섭취 조절, 팔을 심장보다 높게 두는 방법이 도움이 될 수 있어요.
Q. 매일 손이 붓는 건 문제인가요?
A. 생활습관으로 설명되지 않는 반복적인 붓기는 병원 상담을 권장해요.
마무리
아침에 손이 붓는 이유는 수분과 염분 섭취, 수면자세, 혈액순환 같은 일상적인 요인이 겹쳐 나타나는 경우가 많아요. 아침 부종이 반복된다면 생활습관을 하나씩 점검하는 것부터 시작해보는 게 좋아요.
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