2025 겨울 입술·손발 건조 원인과 진정 루틴 총정리
겨울이 시작되면 가장 먼저 느껴지는 변화가 바로 입술 갈라짐과 손발트기예요. 난방 켜면 공기가 건조해지고, 밖에 나가면 차가운 바람이 피부 수분을 빼앗아가면서 입술과 손발이 유독 거칠어지고 갈라지기 쉽죠. 그래서 이번 글에서는 입술 갈라짐·손발트기 원인부터 빠르게 진정시키는 루틴까지, 겨울철 국소 건조증 해결법을 한 번에 정리해봤어요.
입술 갈라짐이 심해지는 이유
입술은 다른 피부보다 각질층이 얇고 피지선이 거의 없어서 겨울에 더 쉽게 갈라져요. 난방으로 실내 습도가 낮아지고, 바람이 강한 날에는 수분을 빼앗기면서 갈라짐이 심해집니다. 특히 입술을 자주 핥으면 순간 촉촉해지는 느낌은 있어도 금방 더 건조해져 악순환이 반복됩니다.
손발트기가 반복되는 이유
겨울에는 손을 자주 씻게 되고 건조한 공기 때문에 보습막이 쉽게 깨져요. 손발의 각질층은 외부 자극에 민감해 미세한 갈라짐이 생기고, 이 부위에 차가운 공기가 닿으면 따가움과 트는 증상이 더 심해집니다. 특히 설거지나 뜨거운 물에 손을 오래 담그면 보습막이 완전히 벗겨져 손발트기가 악화됩니다.
입술·손발 건조증 완화 루틴
입술 갈라짐과 손발트기를 빠르게 진정시키기 위해서는 생활 루틴이 중요해요.
- 샤워 직후 3분 내 보습제 바르기
- 입술은 립밤을 여러 번 바르면 역효과 → 적당량만 자주
- 핫팩 직접 접촉 금지 (더 건조해짐)
- 설거지는 장갑 필수
- 수분 섭취 꾸준히 유지
입술 빠른 진정 루틴
입술 갈라짐이 심한 날은 이렇게 해보세요.
- 미지근한 물수건으로 입술 위에 1~2분 가볍게 올리기
- 각질이 들뜬 부분만 부드럽게 정리
- 보습 중심 립밤을 얇게 여러 번 레이어링
- 취침 전에는 입술 전용 보습제 두껍게 코팅
손발트기 진정 루틴
손발은 자극을 줄이는 것이 핵심이에요.
- 손 씻을 때 뜨거운 물 피하기
- 샤워 후 손과 발에 보습제 충분히 바르기
- 자기 전 면 장갑/면 양말 착용
- 트는 부위는 바람·추위에 노출되지 않도록 보호
언제 병원에 가야 할까?
가벼운 갈라짐은 루틴으로 좋아지지만, 피가 나고 갈라진 부위가 벌어지는 경우에는 약한 염증이 생길 수 있어요. 빨갛게 부어오르거나 물집이 생기면 진료를 보는 것이 좋아요.
겨울철 국소 건조증은 생활습관을 조금만 바꿔도 크게 좋아질 수 있어요. 지금 루틴만 잘 지켜도 올해 겨울은 입술과 손발이 덜 아프고, 훨씬 편하게 보낼 수 있을 거예요.
