지속되는 두통, 관자놀이와 앞머리가 번갈아 지끈거렸던 제 경험

며칠 동안 이유 없이 관자놀이와 앞머리가 번갈아 지끈거리는 두통이 계속됐어요. 처음에는 단순 피로나 스트레스 때문이라고 생각했는데, 하루 이틀이 지나도 나아지지 않으니까 점점 신경이 쓰이더라고요. 특히 신경 쓰는 일이 생겼던 날은 두통이 더 심해져서 머리가 꽉 조여오는 느낌이 들 만큼 집중이 어려웠어요.

평소 두통이 자주 있는 편은 아니라 약을 먹으면 괜찮아지겠지 싶었는데, 약을 먹어도 통증이 그대로라서 “이게 그냥 넘어갈 문제가 아니구나” 하는 생각이 들었어요. 이 시기에는 잠도 제대로 못 잤고 스트레스도 많았어서 두통이 악순환처럼 반복됐던 것 같아요.

제가 겪은 두통이 심해진 이유

지금 생각해보면 제 두통은 단순한 피로나 일시적인 통증이 아니라, 스트레스성 두통 + 혈압 문제가 같이 작용한 케이스였어요.

1) 스트레스와 근육 긴장

관자놀이가 지끈거리는 느낌은 대부분 긴장성 두통에서 많이 나타나는데, 저도 스트레스가 몰리는 날이면 통증이 거의 두 배로 심해졌어요. 앞머리가 눌리는 듯한 느낌이 반복되고, 머리 전체가 꽉 조여 있는 듯한 느낌도 들었어요.

특히 신경 쓰는 일이 생기면 통증이 더 잘 올라오면서 그날 하루는 거의 아무것도 집중이 안 될 정도였어요. 두통이 정신적인 스트레스와 굉장히 밀접하다는 걸 그때 확실히 느꼈죠.

2) 혈압 상승

두통이 지속되던 시기에 건강검진을 받았는데, 혈압이 높다는 이야기를 들었어요. 그때 깨달았어요. 제 두통이 단순 스트레스의 문제가 아니라, 혈압 상승이 두통을 더 자극하고 있었다는 것을요.

잠을 충분히 자고 스트레스가 조금 가라앉으면 두통이 누그러졌던 이유도 혈압 변동과 연관이 있었던 게 아닌가 싶어요.

제가 직접 해보고 도움됐던 방법

1) 잠을 제대로 자보기

잠을 깊게 자는 날은 두통 강도가 확실히 줄었어요. 두통이 반복되던 시기에는 수면의 질이 떨어져 있었는데, 하루만이라도 충분히 자고 나면 머리의 압박감이 거의 절반 정도는 줄어드는 느낌이었어요.

2) 목·어깨 스트레칭

두통이 심할 때는 목 뒤쪽이나 어깨가 굉장히 뭉쳐 있어요. 간단한 스트레칭만 해도 관자놀이의 조이던 느낌이 조금씩 사라지는 게 느껴졌어요. 제 경우에는 이 방법이 가장 즉각적으로 효과가 있었어요.

3) 카페인 줄이기

커피를 마시면 두통이 괜히 더 심해지는 느낌이 들어서, 두통이 있는 날은 의도적으로 카페인을 줄였어요. 생각보다 두통 완화에 도움이 많이 되더라고요.

4) 혈압 체크하기

혈압이 높아지면 두통이 심해지는 경우가 많아서 그 이후로는 두통이 오면 혈압부터 체크하는 습관을 들였어요. 몸이 보내는 신호를 무시하면 안 된다는 걸 확실히 느꼈던 경험이었어요.

정리해보면 이런 두통은 그냥 넘기면 안 되는 것 같아요

• 관자놀이와 앞머리가 번갈아 아프고,
• 신경 쓸 때 통증이 더 심해지고,
• 약을 먹어도 통증이 잘 사라지지 않고,
• 잠을 자면 조금 나아지지만 다시 반복되고,
• 혈압이 높다는 진단을 받은 적이 있다면,

이런 패턴이라면 단순한 피로가 아니라 스트레스, 근육 긴장, 혈압 변화가 함께 작용할 가능성이 있어요.

두통이 오래가는 건 절대 가볍게 넘길 일이 아니고, 저도 이번 일을 겪고 나서야 몸 상태를 더 꼼꼼하게 살피게 됐어요. 혹시 저와 비슷한 증상이 반복된다면, 꼭 한 번쯤은 의료진 상담도 권해드리고 싶어요.

제 경험이 두통 때문에 힘들어하시는 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요.

💬 두통이 스트레스와도 연결되듯이, 연말에는 세금 문제 때문에 머리가 더 복잡해지기도 하잖아요.
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